Calculadora de Consumo de Água
Calcule a quantidade ideal de água que você deve beber diariamente com base no seu peso corporal e nível de atividade física.
Resultado da Hidratação
O que é a Recomendação de Consumo de Água?
Manter o corpo hidratado é essencial para o correto funcionamento das células, rins, regulação térmica e digestão. O cálculo do volume ideal varia de pessoa para pessoa, levando em conta o peso corporal e a taxa de transpiração estimada com base no nível de atividade diária.
Como usar a calculadora?
- Insira seu peso atual em quilogramas (kg).
- Selecione o seu nível de atividade física geral diária.
- Clique em "Calcular Consumo de Água" para visualizar os volumes sugeridos em litros e quantidade de copos.
Fórmula do Cálculo
O cálculo é feito multiplicando o peso (kg) pelo fator de atividade física em mililitros (ml):
Perguntas Frequentes (FAQ)
Como é calculada a quantidade ideal de água?
O cálculo baseia-se no seu peso corporal e nível de atividade física. Em geral, recomenda-se entre 35 ml e 45 ml de água para cada quilograma de peso corporal por dia.
Outros líquidos contam para o consumo diário?
Sucos, chás e frutas ricas em água ajudam na hidratação, mas a água pura deve ser a principal fonte de ingestão diária. Bebidas açucaradas e álcool não substituem a água.
Quais os sintomas de desidratação leve?
Boca seca, cansaço, dor de cabeça, tontura e urina de cor amarela escura são sinais de que o corpo precisa de mais água imediatamente.
Aviso Importante: O QuantoDeu? é uma ferramenta de simulação e referência informativa. Os resultados simulados não substituem a consulta a profissionais habilitados (contadores, advogados, médicos ou corretores). Os índices e taxas aplicados nos cálculos são obtidos de fontes públicas oficiais (FGV, IBGE, Banco Central, Fipe, etc.) e estão sujeitos a atrasos ou revisões periódicas. Para entender como mantemos seus dados protegidos, consulte nossa Política de Privacidade & LGPD.