Calculadora de Gordura Corporal (Método da Marinha)
Estime seu percentual de gordura corporal (% de BF) usando o método de circunferências antropométricas da Marinha dos EUA.
Resultado da Gordura Corporal
O que é a Calculadora de Gordura Corporal?
Esta calculadora estima o seu percentual de gordura corporal (% de gordura em relação ao peso total) utilizando o método antropométrico desenvolvido pelo Centro de Pesquisa de Saúde da Marinha dos EUA. Diferente do IMC, esta métrica foca na composição corporal, o que a torna mais precisa para identificar se o peso corporal é predominantemente massa magra (músculos) ou massa gorda.
Como tirar suas medidas de forma correta
- Altura: descalço, com calcanhares juntos e postura reta.
- Pescoço: contorne a fita métrica logo abaixo da laringe.
- Cintura: contorne horizontalmente sobre o umbigo para homens e no ponto mais estreito da cintura para mulheres.
- Quadril (mulheres): contorne a maior circunferência da região glútea.
Perguntas Frequentes (FAQ)
Como funciona o método da Marinha dos EUA?
O método utiliza equações baseadas nas circunferências do pescoço, cintura (e quadril, para mulheres) combinadas com a altura. É uma estimativa amplamente validada cientificamente e muito próxima de exames como o bioimpedância.
Onde exatamente devo tirar as medidas?
Pescoço: logo abaixo da laringe; Cintura: na altura do umbigo para homens, e na parte mais estreita para mulheres; Quadril: na parte mais larga dos glúteos (apenas mulheres).
O que é considerado um percentual de gordura saudável?
Para homens, faixas de 8% a 19% são consideradas ideais/saudáveis. Para mulheres, devido a necessidades reprodutivas e hormonais, a faixa ideal fica entre 21% e 31%.
Aviso Importante: O QuantoDeu? é uma ferramenta de simulação e referência informativa. Os resultados simulados não substituem a consulta a profissionais habilitados (contadores, advogados, médicos ou corretores). Os índices e taxas aplicados nos cálculos são obtidos de fontes públicas oficiais (FGV, IBGE, Banco Central, Fipe, etc.) e estão sujeitos a atrasos ou revisões periódicas. Para entender como mantemos seus dados protegidos, consulte nossa Política de Privacidade & LGPD.